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~連休の体のケアの仕方~

こんにちは。

今こんにちは。

最近ポカポカと温かくなって、
日中は半袖でいられるようになりましたね。

今週末からゴールデンウィークが始まりますが、
なんと今年は10連休ですよね。
みなさんは、この連休
どんな計画は立てられましたか。


さて、今日はゴールデンウィークにちなんで
休日の体のケアについてお話ししたいと思います。

10連休もあると、かえって
体調を崩されてしまう方もいらっしゃるので、
ぜひお役に立ててください。



最初にお訪ねしますが、
みなさんはを休日を
どのように過ごされてますか?、


家でまったりと過ごされますか。

どこかへお出掛けされますか。

一日中寝て過ごす? 
はい、それも
幸せな休日の過ごし方ですね。


けれどみなさん、
どんな過ごし方をされていても、
体をケアするために
欠かせない事が3つあるのです。


それは・・



「栄養」


「運動」


「睡眠」


です。


体のケアのためには、
この3つの要素が
満たされていなければなりません。


休日は体をメンテナンスする日です。


毎日の食事がカップラーメンや定食
になりがちな方は、
不足しているビタミンやミネラルを
取るために、緑黄色野菜や、
海苔やヒジキを
食べると良いでしょう。


デスクワークで固まってしまった体には
軽く汗をかくくらいの
適度な運動をしてみましょう。


忙しくて眠れなかった方は
お昼くらいまで
思いっきり寝るのもよいですよ。


バランスよく食べ

適度に体を動かし、

身体を回復させるべくよく眠る。


こうすることで、お体は健康になっていきます。


けれど、一つ疑問が出てきます。

足りない栄養を取っても、
そんなに元気にならなかったり、

運動しようにも、
体が上手く動かせなくなっていたり、

寝ようとしても、
深く眠れず、
浅い眠りが続いてばかりだったり・・。




実は、そうなる理由に


「姿勢」


が関係してくるのです。



姿勢が悪いと様々な良くないことが起こります。


「栄養」で言うと、

物を食べると、
脳から消化・吸収の命令が出されます。

命令は背骨の中の神経を通って
骨と骨の隙間から出た神経から
胃や腸に届きます。

なので姿勢が悪いと
背骨も悪くなり、
神経の通りも悪くなって、
命令がうまく伝わらなくなってしまいます「。


「運動」で言うと

姿勢が悪いと、
筋肉や関節の位置が
正しい位置からずれてしまいます。

その状態で運動すると、「
動き辛かったり
無理に動かすとケガをしやすくなります。

「睡眠」で言うと

背骨の中の神経には
自律神経があります。

自律神経は興奮とリラックスの切り替えを
してくれるのですが、姿勢が悪くなると、
自律神経の伝わりも悪くなり
上手にリラックスできなくなります。

上手くリラックスできないので、
眠りの質も悪くなるのです。


なので、体のケアには
この10連休に
「栄養」「運動」「睡眠」を
良くとってみてください。

それでも
調子が良くならないのなら、
それは姿勢が悪いせいかもしれません。


姿勢専科KCSセンター自由が丘では、
お体をケアし、
「栄養」「運動」「睡眠」を改善させ
健康な体作りのメンテナンスをしています。

3つの要素を満たすために、
あなたの姿勢を調整して、
健康になるサポートをさせてくださいね!!



*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*

本日も元気に姿勢専科 KCSセンターは皆様の姿勢と健康を守っております。

ご相談・ご予約専用 03-6421-1470 まで

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