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~春眠暁を覚えずの罠~

こんにちは。

三月も半ばを過ぎて、いよいよ暖かくなってきました!

暖かい日が続くと、昼日中に
つい、うとうととされる方も多いと思います。

そういう時、みなさんは
机やテーブルにうつ伏して眠っていないでしょうか。

起きた時に、
体がだるくなったり、気分が優れなかったり
していませんでしょうか?

実は、机やテーブルにうつ伏して寝るのは、
筋肉にも、内臓にとっても、良くない寝方なのです。


では、どのように良くないのでしょうか。


まず、筋肉によくないことから説明していきますね。


椅子に座ってる時は、
立っている時より
重心が前へ移動します。

重心が前へ行きますから、
気が付かないうちに、
両足で踏ん張ってしまいます。

また、前かがみの姿勢は、
人間を休めるのではなく、
興奮させる姿勢です。

私たちは興奮すると前のめりになり、
リラックスすると後ろへ寄りかかります。

なので前かがみの姿勢は、
筋肉を緊張させたままに
なっているのです。


次に内臓ですが、
前かがみになる事で、
多くの臓器が圧迫されます。

胃や肺が圧迫されると、
消化が滞り、呼吸が浅くなります。

また、背中が丸くなるので、
背骨のS字カーブがなくなっていきます。

背骨からは全身の神経が出ていて、
脳からの指令を各臓器に伝えるのですが、
S字カーブがなくなると、神経が骨に
圧迫されて、内臓の働きが鈍くなります。


そして、体を丸めて寝ると、
そのまま体が固まってしまいますので、
丸まってしまう癖がつきやすくなってしまうのです。

そうなると
筋肉や内臓も
そのままの状態で
少しずつ固定化されてしまいます。

そうすると寝たはずなのに、
筋肉は緊張したまま固まっていくので
体がだるくなったり、
胃の消化作業が遅れたり、呼吸が浅くて酸素のめぐりが悪くなって
気分が優れなくなってしまいます。



なのでみなさん、お昼寝をする時も
前かがみの姿勢は注意が必要です。

うっかり眠ってしまったら、
背伸びやストレッチをして、
体を伸ばし、
筋肉の緊張や
内臓の動きをケアしてあげてくださいね。



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